po czym

To, o czym w stolicy mówiło się od pewnego czasu, stało się faktem. Nowym trenerem siatkarzy OSRAM AZS Politechniki Warszawskiej na sezon 2009/2010 został Radosław Panas. Szkoleniowiec oficjalnie umowę podpisze 1 lipca 2009r. Władze klubu ze stolicy cieszą się z takiego obrotu spraw. - "Jesteśmy pewni, że trener Panas doskonale wkomponuje się [...]

[...] (i chyba nawet sandbag jest na trailerze ich DVD), a Cotter bierze wszystko - kettle, gumy, drążki, różne ćwiczenia - nie tylko "siłowe". Maxwell za to z racji wieku (o czym mówił w wywiadzie) aktualnie skupia się na sprawności ruchowej - rozciąganiu, joint mobility i treningu z masą ciała (oraz odpowiedniej regeneracji). Poza tymi [...]

[...] rzeczywistosci, a nie wsrod ludzi takich jak Royce, ktory z glodu nie umrze jak nie bedzie walczyl z Mattem. Juz pisalem, ze dla mnie szmacenie sie za pieniadze nie jest niczym honorowym, moze to Ty tego nie rozumiesz. Jakby to zrobil, bo by przymieral glodem to bym go rozgrzeszyl." Wypowiedź bez sensu i powinienem ją zostawić bez [...]

[...] walczyl, potrafil ocenic szanse i znalezc swoje miejsce, gdyby chcial sie rozwijac w kierunku MMA. A Royce zostal stylista, takim samym jak ci ktorym wytykal niewiedze czym jest prawdziwa walka. Ludzie poszli do przodu, a on utknal w latach 90'tych ze swoim przeswiadczeniem ze jest w stanie pokonac kazdego dzieki BJJ." MOJA ODPOWIEDŹ: [...]

[...] z przyprawami filetu z kurczaka, niż wcinać wędlinę niewiadomego pochodzenia,nie sądzisz? Akurat co do zup to to niekoniecznie musi być zły pomysł,panowie Zupa z kaszą/ryżem, warzywami, gotowana na mięsie, które się potem też zje i zapita zdrowym tłuszczem - w czym ustępuje po prsotu kurczakowi z kaszą i warzywami? Różni się tylko formą

[...] jest trochę więcej. Na siłowni byłam - tłok straszny, chyba spalali dzisiejsze pączki. Zrobiłam zapoznawczy trening nr 1 cz.A - Przysiad zrobiłam na końcu - nie było czym i gdzie. Wczoraj ćwiczyłam w domu bez obciążenia i dzisiaj miałam lekkie zakwasy. Wzięłam obciążenie ok 12 kg + sztanga (nie mam pojęcia ile waży) i było ciężko. Czułam [...]

[...] Ale nakupilam miecha to mu nagotuje i porcyjki wielkosci orzecha pomroze. Mąż załamany zamknieciem siłowni pojechał do mamy po swoje kawalerskie hantle wiec moze bede mieć czym ćwiczyć w domu. Pracuje w biurze rachunkowym. W piatek nie wpuszalismy klientów za drzwi. W szafie na korytarzu musieli dokumenty zostawiać i zrobilismy płyn do [...]

[...] nog). Samopoczucie dzis bardzo dobre, wyspany, zrelaksowany i brak odczuwalnego wczoraj bolu plecow. Jak wszyscy wiemy ponidzialek jest miedzynarodowym dniem klaty i bicka o czym dzis sie przekonalem, na silowni tlumy, po 3 osoby do ławki i oczywiscie wszystie maszyszyny i stojaki pod przysiady wolne :-) Przysiady [...]

[...] 50*12 2. W siadzie wznosy kolan z obciążeniem: 20*12, 21*12, 22*12 Czas treningu: 65 minut. Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 6 kg dołożone i 102 kg zaliczone o czym przed tygodniem nieśmiało myślałem. Miało być równo 100 kg ale pomyliłem się z obciążeniem i założyłem 102 kg. o czym przekonałem się po wykonaniu ćwiczenia }:-((( 2 kg [...]

[...] nie było gorzej, po pierwszym ćwiczeniu już je czułem, a martwy to była poezja, dlaczego wcześniej wykonywałem te ćwiczenia w odwrotnej kolejności?! Łydki też konkretnie, o czym świadczy fakt, że nie dałem rady wykonać tych 15 powtórzeń w ostatniej serii. Przód barków... No, dwie pierwsze serie ładnie, w trzeciej postanowiłem zwiększyć ciężar i [...]

Ciąg dalszy opowieści straszliwej treści o rozciąganiu. Dziś o maszynach do rozciągania – czym są, jakie są, czy potrzebne, komu potrzebne, czy bezpieczne etc. Oczywiście kolejny temat – morze i aby nie zanudzać teorią i technikaliami zbędnymi do ogarnięcia i zrozumienia tematu ograniczę się do niezbędnych informacji. Jak to [...]

Amadi - dziękuję za jedno i drugie%-) Tylko teraz czym się różni przysiad plie od przysiadu z nogami szeroko?\-) \-) Hubert mi zalecił pajacyki zamiast suwnicy%-) ---------------------------------------------------- No ale, czad komando na dzień dobry}:-( Wpadam se na siłkę - a tam mokro, schodzę na dół, a tam po kolana - zalało mordownię:))#-P [...]

Na czym ja to skończyłem ? aa tak, na treningu klatki :P Ogólne wrażenia po sobotnim treningu bardzo dobre, dobrze czułem klatkę i czuje jeszcze do dzisiaj w jakimś stopniu. Niedziela była nietreningowa, zakończenie kursów, egzamin i od 22 praca. Tak jak wspominałem chciałem zacząć w tym tygodniu trenować po 6 razy tylko troche przeliczyłem się [...]

[...] BSN NO Xplode, Universal Storm, Gainer 3) staż: 7 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jestem w posiadaniu Dymatize Xpanda nowego zdaje się, i mam pytanie z czym najlepiej go połączyć by uzyskać najlepszy efekt masy mięśniowej, oczywiście dieta będzie, do tego wtedy gainer moze jakiś na uzupełnienie 5) stosowane wcześniej [...]

Skowronek zwolniony z Pogoni Szczecin! Stało się to, o czym mówiło się od dłuższego czasu. Artur Skowronek nie jest już trenerem Pogoni Szczecin! "Zarząd Pogoni Szczecin SA podjął decyzję o zakończeniu współpracy z trenerem I zespołu Arturem Skowronkiem, asystentem I trenera Grzegorzem Mokrym i trenerem bramkarzy Grzegorzem Żmiją" - [...]

[...] do domu 6. 12g WPC, po 20 minutach twaróg 150g, oliwa 20g Jakieś problemy z zaśnięciem miałem. Niby już spałem, ale w każdej chwili mogłem otworzyć oczy i wstać. Nie wiem czym to mogło być spowodowane, wcześniej tak miałem, kiedy się przetrenowałem. Tym razem o przetrenowaniu nie ma mowy przecież. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-11-19 [...]

czyli taki deloading przy czym takie rzeczy stosuje sie raczej cwiczac tym samym planem mimo wszytko po przerwie i tak trza zanizyc ciezary nie mozesz poczekac tygodnia ? zaczniesz nowy plan, a potem po 2tyg zlapiesz stopa i bedzie trza przerywac i zaczynac od nowa

[...] we wtorek. Jako, że dziś mija 4 tydzień cyklu to stanąłem na wagę: 79,6kg. Obwodu delikatnie na +. Klata stoi w miejscu. Optycznie w lustrze jakiejś rewelacji nie widzę. W czym szukać przyczyn? -dieta - nie można nic zarzucić, o ile na początku wpadły czity: impreza wypiłem niecałe piwo, razu u babci zjadłem schabowego z ziemniakami, wypiłem [...]

[...] interwencji ze strony policji, której metody operacyjne na dzień dzisiejszy są coraz bardziej skuteczne. Unika się, więc w ten sposób niepotrzebnych problemów. Po trzecie, o czym było już wspominane ofiarami ewentualnych walk nie padają osoby postronne (ludzie, których ta część "kibicowskiego życia" nie interesuje), przez co unika się [...]

[...] się to udaje. Podczas MŚ w Daegu nie mógł pan wystąpić w finale sztafety 4 x 400 metrów, bo nie chcieli tego pana koledzy z reprezentacji. Byłem rozczarowany, ale nie ma o czym mówić. Dla mnie to już przeszłość. I tak miałem fantastyczny rok, dużo lepszy niż mógłbym się spodziewać. Jak pan sobie radzi z tym nagłym wzrostem popularności? Całkiem [...]